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在羽毛球所有步法中,启动小跳步是第一步!_体育频道_

发布日期:2020-05-23 02:07   来源:未知   阅读:

原标题:在羽毛球所有步法中,启动小跳步是第一步!

很多时候我们在场下觉得身轻如燕,可是一上场就感觉有人拽着自己。这很可能是启动步伐惹的祸。任何上网步伐和后退步伐都是在启动小跳步之后发生的。

一:启动步的重要性

(1)衔接每一次完整步法之间的纽带。

(2)体现步法节奏的关键环节。

(3)能提前获得重心移动的动能。

(4)能最大限度、最合理的节约你的体力。

二:启动步的动作要领

(1)启动步前的准备,一是双脚在运动中,二是在原地等球时双脚也要移动。

(2)落地时,两脚分开,膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。

(3)上身放松,重心在两脚之间,腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。落地瞬间要蹬地,和地面接触的时间要短促,这样才能更快地移动出去。

(4)先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡,训练时两脚同时落地是可以的。但实际上,一只脚总是比另一只脚先落地。先落地的脚决定了移动的方向。

左脚先落地,向右侧移动;右脚先落地,向左侧移动;前面的脚先落地,向后移动;后面的脚先落地,向前移动。

(5)启动步可以出现在场地的任何地方,取决于你的位置和对手的击球方向。

(6)启动步可以两脚平行。

(可以两脚平行)

(可以左脚在前)

(可以右脚在前)

初学启动步者可以简单些:两脚同时平行落地。

三:启动步的常见问题

(1)什么时候小跳?

个人的看法是,对方击球的一刹那,预判能力强的,在球将出未出的那个时间点。通过自己的判断,重心快速起伏,朝着自己判定的那个点准备迈步。

对自己判断能力不那么自信的,那就要等着球出拍的那一瞬间开始小跳,再向球的方向启动迈步。

(2)时间点上略有先后,也是各有利弊。

预判抓球路,容易抢到高点,争取到主动,但也有可能被对手一致的手法欺骗,不得已进行二次启动。

对方出球后再小跳启动,时间略为滞后,减少被骗的可能性,但也同时难以抢到主动。

四、简单有效的启动步----辅助练习

(单脚跳)

(启动步)

(蹬转跳)

来源:网络